En la búsqueda de una vida saludable, muchas veces nos encontramos con la excusa de la falta de tiempo para ejercitarnos. Sin embargo, un estudio publicado por el reconocido medio periodístico español "El País" revela que incluso tres minutos de ejercicio al día pueden marcar una diferencia significativa en nuestra salud y bienestar, aquí te presentamos algunos ejercicios.
Con estos ejercicios de tres minutos al día, es posible transformar nuestra silueta y mejorar nuestra salud en general. No hay razones para no cuidar de nuestro cuerpo. Recuerda que incluso los breves momentos de actividad física pueden marcar la diferencia en nuestro bienestar.
El primero de estos ejercicios es el llamado 'burpees', es uno de los más completos, consiste en realizar una combinación de sentadillas, flexiones y saltos. Una práctica bastante sencilla.
Consiste en realizar una combinación de sentadillas, flexiones y saltos.
Según se menciona en el medio citado, este ejercicio se comienza de pie, realiza una sentadilla, luego extiende las piernas hacia atrás para una flexión, retorna a la posición de sentadilla y salta con los brazos extendidos sobre la cabeza. Repite el ciclo durante tres minutos para experimentar resultados sorprendentes en el acondicionamiento físico general y bienestar.
Otro ejercicio
'Tabata squat jumps' es uno de los ejercicios más recomendados y consiste en realizar saltos manteniendo una postura de cuclillas durante 20 segundos, seguidos de 10 segundos de descanso. Repite esta secuencia durante tres minutos para activar el metabolismo y fortalecer los músculos.