La revista “Semana" ha destacado la popularidad de la dieta de la avena, la cual se basa en la incorporación de este cereal durante todas las comidas principales, acompañado de frutas, vegetales y carnes magras. También se recomienda moderar otros alimentos ricos en carbohidratos como el arroz, las legumbres o la pasta.
Según el medio citado, esta dieta se puede seguir durante tres días para bajar de peso. En este contexto se recomienda que en el desayuno se debe comer tres cucharadas de avena con agua o leche desnatada, acompañado de un plátano o una manzana. Además, se debe tomar una taza de café o té sin azúcar. A media mañana, se puede optar por 6 fresas o una taza de caldo de verduras.
Se debe comer 3 cucharadas de avena con agua o leche desnatada.
Siguiendo con esta dieta, en el almuerzo, se repiten tres cucharadas de avena con agua o leche desnatada, y se añade una ensalada hecha con tomate, brócoli, lechuga, aceite de oliva y una pizca de sal. Como postre, se recomienda una manzana asada con una cucharada de yogur. A media tarde, se puede comer una fruta o una taza de té.
En la cena, se vuelve a repetir tres cucharadas de avena con agua o leche desnatada, y se recomienda una ensalada hecha con espárragos verdes o blancos, aceite de oliva y una pizca de sal. Como postre, se puede elegir entre una manzana, 2 cucharadas de queso fresco, o yogur.
Un dato a tener en cuenta
Sin embargo, es importante tener en cuenta que esta dieta suele ser conocida como una "dieta milagro", y se recomienda no seguirla por más de cinco días, ya que puede ocasionar problemas de salud. Además, siempre es necesario contar con la guía de un especialista en salud antes de comenzar cualquier dieta.