Según un reciente artículo publicado en el periódico "El Mundo" titulado "Los mejores ejercicios para bajar de peso y mantenerse saludable", existen una serie de actividades físicas que son ideales para aquellos que desean perder peso de manera efectiva. Estas rutinas de ejercicio, respaldadas por expertos en salud y 'fitness', prometen resultados significativos si se practican regularmente.
Uno de los ejercicios recomendados es el entrenamiento de resistencia, que incluye levantamiento de pesas y ejercicios con bandas de resistencia.
Según un estudio reciente publicado en la revista "Medicina y Ciencia", los ejercicios de resistencia ayudan a reducir calorías incluso después de haber finalizado la sesión de ejercicio. Además, este tipo de entrenamiento ayuda a fortalecer los músculos y mejora la postura y la salud ósea.
Otro ejercicio recomendado para bajar de peso es el entrenamiento de intervalos de gran intensidad, también conocido como HIIT por sus siglas en inglés. Este tipo de ejercicio alternan períodos cortos de mucha intensidad con períodos de recuperación activa. El artículo hace referencia a un estudio publicado en la revista que encontró que el HIIT fue más efectivo para reducir grasa que el ejercicio aeróbico tradicional debido al mayor consumo de oxígeno durante y después del entrenamiento.
Otras rutinas muy buenas
Además de estas dos rutinas, la noticia menciona otros ejercicios que también son eficaces para bajar de peso, como el 'spinning', el 'running' y las clases de baile. Sin embargo, resalta la importancia de elegir una actividad física que se adapte a las necesidades y preferencias de cada persona.