Cuando se trata de mantener una sonrisa saludable, los odontólogos suelen aconsejar evitar el exceso de azúcares, pero siempre es una intriga saber cuáles son los alimentos que mejoran la salud dental. La clave para mantener una boca en excelente estado es una dieta equilibrada que proporcione vitaminas, minerales, fibra, agua, carbohidratos, proteínas y grasas.
La falta de cualquiera de estos nutrientes puede tener un impacto significativo en la salud dental, desde el desarrollo de la estructura maxilofacial hasta la aparición de enfermedades bucales y del tejido oral. Aquí os guiaremos en la elección de alimentos que promueven una óptima salud dental.
Considerando la influencia de la edad y las particularidades individuales en las necesidades nutricionales, es importante ajustar la dieta en función de etapas como la infancia, la madurez y eventos especiales como el embarazo.
Además de las vitaminas, los antioxidantes son vitales para la salud oral. Alimentos como el jengibre, los frutos y la cúrcuma son ricos en antioxidantes, que pueden ayudar a prevenir padecimientos dentales.
Los dientes necesitan un gran cuidado.
Al igual que en la mayoría de las dietas, existen alimentos que debes limitar para mantener una salud bucal óptima. Los azúcares refinados son directamente responsables de la formación de caries, por lo que es crucial reducir el consumo de bebidas energéticas, refrescos, jugos envasados y otros productos azucarados.
Recomendación
Es esencial excluir de la dieta con opciones pegajosas y azucaradas, como algunas pastas para untar, y reducir al mínimo los procesados.