Todos hemos sentido ansiedad alguna vez. Hay momentos en la vida que pueden ser verdaderamente estresantes. Si no conseguimos controlar este estado, podría derivar en un trastorno de ansiedad generalizada. Por lo general, mejora cuando el paciente se somete a un tratamiento de psicoterapia o toma determinadas medicamentos. No obstante, la dieta puede jugar un papel fundamental en ese estado.
Cambiar determinados hábitos de vida puede ayudar a que la ansiedad se aplaque. Una dieta no hará que la ansiedad se marche para siempre, pero puede contribuir a que el paciente la lleve de una mejor manera. “Infobae” registra siete recomendaciones para afrontar este estado.
Recomendaciones alimentarias para mejorar un cuadro de ansiedad
1. Proteínas en el desayuno. Si tu dieta está pensada para incluir tranquilidad en tu vida, debes incluimos proteínas en la primera comida del día. Tendrás energía para afrontar todo lo que suceda en el día.
Esto incluye evitar alimentos con hidratos de carbono simples, como comidas y bebidas azucaradas.
2. Ingiere hidratos de carbono complejos. Ejemplos: avena, quinoa, panes y cereales integrales. Esto incluye evitar alimentos con hidratos de carbono simples, como comidas y bebidas azucaradas.
3. Bebe mucha agua. Estar deshidratado afecta negativamente el estado de ánimo.
4. No tomes alcohol, al menos en la medida de lo posible.
5. Limita o evita la cafeína.
6. Cuando vayas a preparar tu dieta, piensa en la sensibilidad de los alimentos. Dependiendo de tu estado de salud, existen algunos alimentos que pueden causarte malestar. Presta atención para no boicotearte.
7. Opta por comidas saludables y equilibradas.