La dieta de los militares está siendo una de los más buscadas durante estos días. Sin embargo, es vital destacar que esta no debe ser seguida sin la supervisión de un profesional de la salud, ya que está diseñada para situaciones específicas en las que se busca reducir volumen y grasa en momentos puntuales del año.
Esta estrategia alimentaria o dieta, que varía entre 1100 y 1400 calorías diarias, persigue un marcado déficit calórico. Un componente clave es la incorporación de proteínas, como atún, pavo, pollo y pescado, mientras que se reduce el consumo de carbohidratos.
Conocida también como la "Dieta de la Armada" o "del helado", se caracteriza por restringir ciertos alimentos sin generar una sensación excesiva de hambre. Su enfoque principal es sanar el cuerpo y liberarlo de toxinas.
Además, esta alimentación aboga por consumir tres comidas diarias: desayuno, almuerzo y cena, eliminando los refrigerios intermedios. A continuación, se presenta un ejemplo de un plan alimentario para tres días, basado en la rutina alimentaria de los militares.
Es esencial mantenerse hidratado durante este proceso de tres días, consumiendo al menos dos litros de agua diariamente o caldos que contribuyan a mantener el cuerpo bien hidratado y a la limpieza gradual del organismo.
Una rutina que ayudará a tu cuerpo.
Lo negativo
No obstante, esta dieta, a pesar de su eficacia a corto plazo, conlleva riesgos y desafíos. Los peligros incluyen deficiencias nutricionales debido a la limitada variedad de alimentos y a la baja ingesta calórica, lo que podría resultar en fatiga y debilidad.