Denise Austin, la renombrada gurú de la buena forma física, ha desvelado sus secretos para mantener un abdomen tonificado. La veterana de 66 años ha compartido recientemente una serie de ejercicios que ella misma considera sus "favoritos" para lograr unos abdominales fuertes y esculpidos.
En el dinámico vídeo, Austin se sumerge en su rutina ataviada para ayudar a cada uno de sus seguidores. "Aquí tienes mis tres movimientos predilectos para tonificar y fortalecer el abdomen", explicó con un destello de emoción entre los ejercicios.
La primera técnica que Austin nos presenta es la plancha lateral, uno de los ejercicios que, según ella, se enfoca en esculpir los costados de la cintura. Acostada de lado, eleva las caderas mientras alineas los pies y soportas el cuerpo con un brazo, alineado con el hombro.
Austin enfatiza la importancia de "retraer el abdomen", asegurándose de que los músculos abdominales estén activos durante todo el ejercicio. El segundo movimiento es la plancha con abdominales. Austin comienza en una posición de plancha completa, con los brazos extendidos paralelos a los hombros y los pies separados a la altura de estos. "Mantén una firme sujeción", aclara. "Contrae el abdomen".
"La clave es retraer el abdomen".
Por último, para finalizar los ejercicios, se trata de abdominales similares a los que se harían al pedalear en una bicicleta, algo que, según Austin, es "una de las formas más eficaces de conseguir un vientre plano". Acostada boca arriba, mantiene los hombros superiores elevados del suelo, manos tras las orejas y piernas en alto.
Otras opciones
Además, Austin ya ha compartido métodos cardiovasculares para quitar grasas y una guía completa para un programa de caminatas de seis semanas.