Las altas temperaturas y las actividades al aire libre exigen una dieta que refuerce la energía y cuide de la salud. Aquí te presentamos tres claves esenciales para llevar una alimentación saludable durante esta estación.
El calor aumenta la pérdida de líquidos a través del sudor, lo que hace crucial mantenerse hidratado. Además de consumir agua regularmente, incorpora alimentos ricos en agua, como frutas (sandía, melón, naranjas) y verduras (pepino, lechuga), que ayudarán a reponer los niveles de hidratación de manera natural para una alimentación saludable.
Además, es fundamental aprovechar la abundancia de productos frescos de temporada. Frutas y verduras no solo son apetitosas, sino que también aportan nutrientes esenciales. Opta por ensaladas, batidos de frutas y platos frescos que incluyan proteínas magras, como pescado y pollo a la parrilla.
Para mantener el equilibrio, controla las porciones y elige opciones saludables. Prepara 'snacks' como frutos secos, yogur bajo en grasa o bastones de verduras con hummus para saciar el hambre entre comidas principales.
Otro 'tip' tiene que ver con que llevar una alimentación saludable durante el verano requiere atención a la hidratación, una selección cuidadosa de alimentos frescos y la moderación en las porciones.
El cuidado contra el calor debe ser constante.
Conclusión
Siguiendo estas tres claves, podrás disfrutar de la temporada estival con energía y bienestar. Tu cuerpo te lo agradecerá y en verano llevarás una alimentación saludable.