La presencia de rollitos en la espalda a una avanzada edad es una realidad común y natural que puede resultar incómoda para muchos. Sin embargo, hay soluciones al alcance de la mano. Si buscas formas de reducirlos, es esencial conocer que existen ejercicios fáciles que puedes incorporar en tu rutina diaria en casa, sin necesidad de brincos ni de pesas.
Estas cuestiones pueden ser originadas por diversos factores, como la genética, la edad o el peso. Además, también tiene que ver la falta de ejercicio. Sin embargo, es posible abordar este problema a través de ejercicios efectivos combinados con una alimentación saludable y adecuada hidratación.
Si estás dispuesto a despedirte de esos incómodos rollitos, solo necesitas tus 'leggings' preferidos, una esterilla de yoga y dos mancuernas livianas, aproximadamente de dos o tres libras, o unas botellas de medio litro de agua. Ahora, los dos ejercicios necesarios son diferenciados para eliminar el peso excedente y otro para tonificar el cuerpo.
El primero de los ejercicios es el que ayudará a la reducción de grasa en la espalda, colócate abajo en tu esterilla, con piernas completamente extendidas, con los brazos hacia arriba y sostiene una botella con cada mano. Ahora, solo levanta el tronco y haz girar las botellas o mancuernas.
Una rutina que solo trae beneficios.
En el segundo caso, con mancuernas de igual peso o mayor, en serie de 20 repeticiones, haz un movimiento similar, pero ahora hacia adelante, estirando los brazos hacia adelante.
Resultados
Este programa de actividades puede ser incorporado al menos dos veces por semana. La constancia te permitirá quemar el exceso de grasa y despedirte de los rollitos en un período relativamente corto.