Las dietas milagro han emergido como una tentadora solución para muchos. Estas prometen deshacerse de los kilos de más sin esfuerzo y sin la molestia del ejercicio. Sin embargo, a medida que esta dieta prolifera en las redes sociales y los grupos de WhatsApp, los expertos en salud advierten sobre los riesgos que pueden acarrear para el bienestar a largo plazo.
Una de las tendencias dietéticas que ha ganado popularidad en los últimos meses es la dieta del huevo duro. Concebida por la autora estadounidense Arielle Chandler, esta rutina se centra en consumir este alimento en las tres comidas principales del día: desayuno, almuerzo y cena.
Las variantes de esta dieta son diversas, pero la propuesta de Chandler incluye desayunar dos huevos acompañados de una pieza de fruta, luego otro huevo en la comida junto con proteínas magras y verduras de bajo contenido en carbohidratos, y replicar la misma combinación en la cena.
Según la autora, esta dieta podría resultar en una pérdida de hasta diez kilos en tan solo dos semanas. A pesar de su atractivo, los nutricionistas advierten sobre la falta de equilibrio.
Su poca ingesta de carbohidratos y calorías puede tener consecuencias negativas, incluyendo la pérdida de masa muscular y deficiencias nutricionales.
Este alimento puede servir.
Más detalles
No obstante, el huevo duro ofrece aspectos positivos. Rico en proteínas y vitaminas, este alimento es especialmente saciante. Con alrededor de 150 calorías por huevo cocido y sin la adición de grasas en la cocción, el este alimento puede formar parte de una alimentación equilibrada cuando se combina adecuadamente.