Los ejercicios se han consolidado como herramientas excepcionales para superar los problemas de espalda. Ahora, existe una afirmación respaldada por el Colegio de Fisioterapeutas de Andalucía, que sostiene que "el ejercicio emerge como el recurso óptimo para agilizar la recuperación del dolor lumbar".
Entre los diferentes ejercicios, podemos encontrar varios aconsejados por los expertos en la materia que pueden servir para tus mañanas y así empezar mejor el día a día.
Un estiramiento suave de la espalda, no solo proporciona un alivio inmediato, sino que también estira la columna vertebral, deshaciendo el exceso de curvatura en la parte superior, denominada cifosis. Estos ejercicios otorgan frescura y extensión a la espalda, reduciendo tensiones acumuladas.
También, el estilo de vida sedentario puede tener consecuencias desfavorables, especialmente en la parte posterior de las piernas. El estiramiento de los isquiotibiales emerge como el antídoto.
Unas soluciones increíbles.
La rigidez de estas fibras musculares, fruto de largas horas sentado, puede ocasionar molestias al inclinarse hacia adelante. Liberar la tensión en los isquiotibiales disminuye la presión en la espalda al realizar movimientos de flexión y elevación.
Más detalles
La combinación de estiramientos y ejercicios no solo alivia el dolor de espalda, sino que también potencia la recuperación y previene futuras molestias.