Cuando la edad avanza y los kilos extras se acumulan, perder peso podría parecer un desafío insuperable. Las estrategias de siempre, como reducir las porciones y ejercitarse, pueden perder su eficacia.
Pero, según los nutricionistas, desbloquear perder peso a partir de los 40 años puede ser más sencillo de lo imaginado si se adoptan cinco hábitos respaldados por expertos. Los especialistas en nutrición han arrojado luz sobre cómo mantener un peso saludable, fundamental no solo para la autoimagen sino también para la salud.
Además, envejecer no implica resignarse a perder masa muscular. Las proteínas, fundamentales para los músculos, también son claves para sentirse saciado. Los expertos de la Clínica Opción Médica sugieren distribuir las proteínas a lo largo del día.
Otra clave para perder peso tiene que ver con tener un sueño reparador para más impacto en la energía diaria. Un descanso de calidad afecta la regulación hormonal, influyendo en el apetito y el estrés.
No pierdas la oportunidad a pesar de la edad.
Mantenerse activo es esencial, pero la variedad es la clave. La doctora Crispín enfatiza en la combinación de ejercicios cardiovasculares y de resistencia, adaptados a la condición física y con asesoramiento profesional.
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Perder peso después de los 40 no es un enigma inalcanzable. Al adoptar estos hábitos, respaldados por expertos en nutrición, se puede desbloquear el camino hacia una vida más saludable y activa en la etapa increíble.