La meditación se ha convertido en una herramienta cada vez más popular para encontrar un momento de calma y tranquilidad en medio del ajetreo diario. Según diversos estudios, estos ejercicios pueden ser altamente beneficiosos para la salud mental y emocional.
A continuación, se presentan cuatro ejercicios de meditación que han demostrado ser altamente efectivos para reducir el estrés y mejorar la concentración.
El primero de estos ejercicios es la meditación Mindfulness, que se basa en prestar atención plena al presente sin juzgar ni interpretar. Esta técnica ha sido ampliamente difundida por diversos medios de comunicación y ha demostrado ser efectiva para reducir la ansiedad.
Otra de estas actividades meditación es la Vipassana, que se centra en la observación de las sensaciones físicas y emocionales sin aferrarse a ellas
La meditación salva a los más adultos.
Además, el tercer puesto de estos ejercicios es para la meditación Trascendental, una técnica en la que se repite un mantra personal en silencio para alcanzar un estado profundo de conciencia.
Más opciones
Otros pueden ser los de meditación Metta, conocida como la meditación de la bondad amorosa.