La inflamación puede presentarse por muchos motivos y, además, es causante de varias aflicciones que podrían ser peligrosas para nuestra salud. Ahora os contaremos cómo combatirla de la mejor manera.
Tener inflamación es algo muy molesto, ya que nuestro sistema inmune lo desencadena para poder frenar aquello que nos estaría dañando. Es por este motivo que hay que estar pendientes si esto persiste.
¿Qué hacer contra la inflamación?
En cuanto a la alimentación debemos evitar el exceso de carnes rojas y procesadas, así como las grasas trans y el exceso de ácidos grasos. También te aconsejamos que te mantengas alejado de la margarina y los carbohidratos refinados como el arroz, pan blanco y harinas refinadas. Así podrás ayudar a la inflamación a que se vaya.
En cuanto a la alimentación debemos evitar el exceso de carnes rojas y procesadas.
Para poder combatir la inflamación mejor opta por alimentos como frutas, verduras y proteínas de calidad. Hojas verdes como las espinacas, acelgas y kale. Pescado azul como el salmón, caballa y sardinas. También los cítricos y frutos del bosque.
En cuanto al ejercicio, lo mejor es que lo hagas unos 20 o 30 minutos. No más. Es que esto aumentará los radicales libres y estos son responsables de promover la inflamación, acelerando el proceso de envejecimiento.