El verano es una época esperada por muchos, llena de días soleados, actividades al aire libre y momentos de relax en la playa o la piscina. Sin embargo, esta temporada también trae consigo desafíos para mantener una buena salud. Con altas temperaturas y mayor exposición al sol, es fundamental adoptar medidas para proteger nuestro bienestar y aprovechar plenamente de estos meses cuidando tu integridad.
Entre las claves esenciales para cuidar tu salud en verano tienen que ver con la hidratación, básicamente. Pero aquí ahondaremos en el concepto en su totalidad.
La hidratación es la piedra angular del cuidado de la salud en verano. Las altas temperaturas pueden conducir rápidamente a la deshidratación, lo que puede afectar de forma negativa el funcionamiento de nuestro cuerpo. Es esencial beber suficiente agua a lo largo del día, especialmente si te encuentras realizando actividades al aire libre o practicando deportes.
Además, la exposición excesiva al sol puede dañar nuestra piel y aumentar el riesgo de contraer padecimientos oncológicos en la piel. Por ello, es crucial protegerla de manera adecuada. Utiliza protector solar con un factor de protección alto y aplícalo generosamente en todas las áreas expuestas de la piel. No olvides zonas que no son tenidas en cuenta.
El calor puede afectar y es necesario seguir esto.
Lógicamente, la salud en verano también tiene que ver con la alimentación y muchos ceden en la tentación de comidas rápidas y refrigerios poco saludables. Sin embargo, es importante mantener una alimentación equilibrada y rica en alimentos frescos y nutritivos. Aprovecha la temporada para aprovechar de frutas y verduras de temporada, que son ricas en vitaminas y minerales esenciales.
Más alimentos
Además, incorpora ensaladas frescas, batidos y comidas ligeras que te ayuden a mantenerte saciado y bien alimentado.