Rafa Nadal está de vacaciones en Grecia junto a Xisca Perelló y su hijo. El tenista está aprovechando su momento de descanso para descansar un poco; pero eso no quita que dejé atrás sus ejercicios físicos.
Rafa Nadal es un tenista de élite que ha dejado una huella imborrable en el mundo del deporte. Tanto es así que junto a Xisca Perelló llevan adelante una academia. En este contexto, se revelan algunos ejercicios que él realiza para tener los brazos 'fitness'.
De acuerdo al medio "Mui fitness", el marido de Xisca Perelló hace ejercicios en dos tandas 10 15 sin repeticiones. Intenta que no pase más de 30 segundos en cada uno de los ejercicios. Esta rutina solo la puede hacer dos veces por semana. La primera actividad que hace el tenista es 'press' con mancuernas, mancuernas por encima de la cabeza es excelente para los hombros.
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Hace ejercicios en dos tandas 10 15 sin repeticiones.
El segundo ejercicio de Rafa Nadal es giro con balón, con esto trabaja los músculos y abdominales. El medio citado explica que para realizarlo debe sentarse en el suelo con las rodillas flexionadas y los pies en el suelo y sostener el balón.
El último ejercicio
Finalmente, Rafa Nadal tiene como tercera actividad la llamada "dominadas agarre de supino", con esto trabaja la espalda. Para ello, el tenista se cuelga de una barra con las palmas de las manos mirando hacia uno mismo y levanta el cuerpo hacia la barra utilizando toda su fuerza.