Cuando se trata de perder peso, a muchas personas les resulta abrumadora la idea de seguir dietas estrictas y regímenes complicados. Sin embargo, existe un enfoque menos conocido, pero altamente efectivo para alcanzar tus objetivos de pérdida de peso sin esfuerzo excesivo: la dieta 80 20.
Martine McCutcheon, la conocida actriz, es una de las últimas en unirse a la lista de defensores de esta dieta. Ella reveló su enfoque en una entrevista a principios de año, explicando que durante el 80 por ciento de la semana se enfoca en alimentos saludables como proteínas magras, verduras y frutas, junto con otros elementos como zumos orgánicos.
La regla 80 20 es una guía flexible que puede ayudarte a alcanzar tus objetivos de pérdida de peso sin sentirte restringido por una dieta estricta. En esta parte, el objetivo es mantener una alimentación equilibrada y nutritiva. Esto incluye cereales integrales, frutas, verduras y proteínas magras.
Incorpora proteínas magras en tu alimentación, como pollo, pavo, pescado o proteínas vegetales como frijoles, soja y edamame.
Tu cuerpo lo agradecerá.
Por otro lado, el 20 por ciento de la dieta tiene que ver con alimentos favoritos de quien la busca hacer.
La opción ideal
Esta estrategia se trata de equilibrio y moderación, lo que significa que nunca te sentirás privado ni como si estuvieras con una alimentación estricta.