En los últimos años, el yoga se ha convertido en una disciplina cada vez más popular debido a sus numerosos beneficios para la salud y el bienestar.
Esta práctica ancestral originaria de la India combina ejercicios físicos, respiración controlada y meditación para lograr un equilibrio mental y corporal. A continuación, presentamos algunas de las técnicas más destacadas del yoga y cómo pueden mejorar nuestra calidad de vida.
Ejercicios físicos, respiración controlada y meditación.
Una de las técnicas más conocidas es el Hatha yoga, que se centra en la alineación postural y la realización de posturas estáticas. Esta práctica mejora la fuerza, la flexibilidad y la concentración. Según un artículo del medio periodístico "La Vanguardia" publicado en junio de 2021, realizar regularmente Hatha yoga puede reducir el estrés y aliviar dolores musculares y articulares.
Otra técnica muy efectiva es el Vinyasa yoga, conocido por su fluidez y sus secuencias encadenadas de movimientos. Esta práctica, recomendada para personas con experiencia previa en yoga, combina la respiración rítmica con los movimientos fluidos, lo que favorece la circulación sanguínea y la eliminación de toxinas. Un artículo del periódico "El País" en mayo de 2021 destaca los beneficios cardiovasculares de esta técnica.
Un dato a tener en cuenta
Por otro lado, el Kundalini yoga se enfoca en la liberación de energía acumulada en el cuerpo. A través de la combinación de posturas físicas, cantos, meditación y respiración, esta técnica busca estimular la energía vital y la conciencia espiritual. Según un reportaje de "El Mundo" en abril de 2021, el Kundalini yoga puede ayudar a equilibrar las emociones y aliviar la ansiedad y la depresión.