La acción de meditar creció en los últimos años, porque se comprobó que ayuda a la concentración, la relajación y a ser más productivos. En esta nota te revelamos seis ejercicios fundamentales para tu bienestar.
El medio "Marca" indica que estos ejercicios inician teniendo en cuenta la respiración y explica que este ejercicio solo consiste en percibir el aire que entra y sale.
Solo consiste en percibir el aire que entra y sale.
Otros de los ejercicios de meditación recomendados sugiere que con los ojos cerrados se cuente hacía atrás desde el número 50 o el 100 hasta llegar a cero. La clave de este ejercicio es centrar la atención en un único pensamiento o actividad.
El siguiente paso de esta lista de ejercicios de meditación consiste en elegir un objeto y observar atentamente. Enfocando la atención en el objeto en sí, se debe tomar conciencia de lo que se observa. Luego, cuenta hasta diez, cerrando los ojos. Si se interrumpe la concentración se debe volver a cero.
Por último
Los dos ejercicios de meditación restantes consisten en escuchar música calmada y meditar en movimiento, es decir, dar largos paseos en la playa, parque, entre otros sitios en contacto con la naturaleza.