Muchos hemos buscado perder esos kilos de más ganados durante las vacaciones suele llevar a muchas personas a considerar seguir las dietas de celebridades como Jennifer Aniston, Bruce Springsteen o Adele. Sin embargo, es crucial entender por qué estos planes dietéticos, promocionados por ‘influencers’ y famosos, pueden no ser la opción más saludable ni adecuada para la mayoría.
"Cada individuo es único, por lo que es fundamental seguir un enfoque personalizado diseñado por un profesional de la nutrición en lugar de simplemente copiar lo que hacen los famosos", destaca la dietista-nutricionista Laura Jorge, para alertar de las dietas que circulan por internet.
Una de las principales razones para evitar estas dietas de celebridades es que muchas de ellas son supuestamente milagrosas. Para identificar estas, es importante fijarse en ciertos indicadores. "Suelen restringir fuertemente alimentos, son bajas en calorías y prometen resultados rápidos", señala la dietista-nutricionista Sandra López del centro Alimmenta en Barcelona.
Sin embargo, el motivo más contundente para evitar estas dietas es su alto índice de fracaso, que se estima en un 98%, según la Eating Disorder Foundation. Estos planes pueden poner en riesgo tanto la salud física como la mental.
Los famosos son casos excepcionales, pero no es recomendable.
Las redes sociales y las revistas pueden seguir siendo fuentes de inspiración para una alimentación saludable, pero es crucial verificar si la persona que ofrece consejos es un profesional de la nutrición.
Las rutinas a evitar
La dieta OMAD, la dieta seguida por Bruce Springsteen y Chris Martin, implica consumir todas las calorías del día en una sola comida. Sin embargo, expertos como Laura Jorge y Sandra López cuestionan su viabilidad y efectividad. Además, la llamada "5/2", esta dieta, seguida por Benedict Cumberbatch, Ben Affleck y Jennifer López, implica comer normalmente cinco días a la semana y reducir la ingesta calórica a entre 600 y 500 calorías durante los otros dos días.