En la efervescente plataforma de TikTok, una tendencia de fitness ha conquistado a millones de usuarios con su propuesta aparentemente sencilla pero efectiva: el ejercicio 12 3 30. Esta innovadora rutina de ejercicios, popularizada por la influyente creadora de contenido Lauren Giraldo, ha acumulado más de 300 millones de visualizaciones en la red social de moda.
La búsqueda de perder peso ha llevado a innumerables personas a buscar la fórmula mágica para alcanzar sus objetivos de forma rápida y eficaz. Los ejercicios siempre han sido un aliado en el proceso, por eso no todos los enfoques son igualmente efectivos.
El 12 3 30, sin embargo, ha generado un gran revuelo, en gran parte gracias al testimonio de Lauren Giraldo, quien asegura haber perdido 13 kilogramos practicándolo cinco veces por semana. Aunque este logro es impresionante, conviene analizarlo con cierta cautela.
Es importante destacar que dos de estos tres parámetros son relativamente fáciles de cumplir en conjunto. Caminar a una velocidad media de 4,8 kilómetros por hora se asemeja a un ritmo de paseo y dedicar media hora a los ejercicios es una meta alcanzable.
Una actividad fácil y accesible.
Para quienes buscan alternativas más intensas para perder peso, existen ejercicios que quitar más calorías por minuto.
Más detalles
Aunque el testimonio de Lauren Giraldo es impresionante, es importante recordar que la pérdida de peso es un proceso complejo y personalizado. Antes de embarcarse en cualquier rutina de ejercicio, es aconsejable consultar con un profesional de la salud para determinar la mejor estrategia para alcanzar tus objetivos de forma segura y efectiva.