Con el verano despidiéndose, muchas personas están listas para retomar sus hábitos saludables. Si estás buscando una forma efectiva de mantenerte en forma después de las vacaciones, las celebridades tienen un secreto que compartir contigo: entrenamientos probados que han transformado sus cuerpos con ejercicios y que tú también puedes adoptar.
La clave de estos entrenamientos radica en la constancia. No basta con realizarlos ocasionalmente; se recomienda establecer una rutina que incluya al menos 30 minutos de actividad física al día durante cinco días a la semana. Además, es fundamental complementar estos ejercicios con una dieta equilibrada y una hidratación adecuada.
Uno de los ejercicios fundamentales para tonificar las piernas y los glúteos son las sentadillas. La técnica es sencilla: de pie, separa los pies al ancho de los hombros, mantén la espalda recta y el torso erguido. Lentamente, baja doblando las rodillas y llevando las caderas hacia atrás, como si te sentaras en una silla imaginaria.
Además, los 'burpees' son un ejercicio cardiovascular completo que involucra varios movimientos. Comienza de pie con los pies separados al ancho de los hombros. Realiza una sentadilla profunda y coloca tus manos en el suelo frente a ti.
La variedad es lo importante.
La consistencia es la clave para ver resultados con estos ejercicios. Al adoptar esta rutina y mantenerla, te acercarás a lograr la figura que buscas. Recuerda que, además del ejercicio, una alimentación balanceada y la hidratación adecuada son esenciales para alcanzar tus metas de salud y 'fitness'.
Más detalles
Cuanto más varíes tus actividades, más posibilidades tendrás de mejorar tu físico y de adoptar los hábitos que pueden ayudar a cambiar el cuerpo.