Algunos alimentos, a pesar de ser saludables durante el día, pueden interferir con la calidad del sueño si se consumen antes de acostarse. Aquí os presentamos una guía de lo que debes evitar en tu última comida del día y qué comida pueden ayudarte a conciliar el sueño.
Con estos alimentos a evitar, la lista comienza con el café, el apio y la lechuga, ya que no pueden ayudar por la cafeína, que estimula el sistema nervioso central y proporcionar un impulso de energía no buscado en las horas de la noche.
Además, la lechuga y el apio, estos alimentos, aunque saludables, son diuréticos naturales y pueden aumentar la necesidad de ir al baño durante la noche, interrumpiendo el sueño.
Otro de los alimentos es el queso parmesano, que contiene tiramina y podrían tener un efecto similar al tomate.
La alimentación es clave a la hora de dormir.
Al contrario de estos, se cuenta la carne de pavo o pollo, que, como la leche, es una fuente de triptófano y ayuda a conciliar el sueño profundo y reparador.
Más opciones
Para ayudar al sueño y descansar mejor, puedes sumar infusiones relajantes, como manzanilla, tila o lavanda.