Los ejercicios al aire libre son una práctica que va más allá de los confines de los gimnasios y las clases dirigidas en centros de fitness. La investigación ha revelado una serie de beneficios adicionales para la salud, la autoestima y la motivación que se obtienen al entrenar en la naturaleza y bajo el sol.
Invertir tan solo 30 minutos al día en actividad al aire libre puede incrementar significativamente los niveles de energía, revitalizar el espíritu y reducir la ansiedad y el mal humor en la vida diaria, con los ejercicios ideales para esto.
En España, una proporción significativa de la población tiene deficiencia de vitamina D, lo que se ha vinculado a un mayor riesgo de padecimientos. La exposición al sol durante los ejercicios al aire libre es una fuente esencial de vitamina D, que es crucial para la salud ósea, muscular y metabólica, así como para la prevención de padecimientos cardiovasculares.
Además, los ejercicios proporcionan oxígeno puro para las células, lo que ayuda al cuerpo. Esto se da a la hora de correr, hacer flexiones, subir escaleras o cosas por el estilo, que no requieren mayores herramientas ni conocimientos.
La mejor manera de vincularse con la naturaleza.
El entrenamiento al aire libre puede eliminar la ansiedad que a veces se experimenta al ingresar a un gimnasio por primera vez, especialmente en momentos de alta afluencia.
Más beneficios
Para finalizar, los entrenamientos al aire libre son clave para mejorar la autoestima, el bienestar general y todo lo vinculado a la salud mental.