La actividad física es esencial para aprovechar de una buena salud cardiaca. Es muy importante para la salud en general, pero sobre todo si se padece alguna cardiopatía, ya que puede fortalecer el miocardio, el músculo del corazón. Ayudarlo a mantenerse más activo con ejercicios es fundamental.
En cuanto a la alimentación, es muy importante que la dieta incluya, tal como detalla la FEC, frutas y verduras, hortalizas, cereales y demás. Pero lo realmente importante tiene que ver con los ejercicios físicos. Junto a una dieta sana y equilibrada, es clave para mantener a raya el colesterol.
El ejercicio aeróbico, clave para reducir el colesterol malo, con la FEC que señala que es imprescindible practicar ejercicios físicos, entre los destacados están los aeróbicos. Los más fáciles son los que involucran caminar, por ejemplo.
Estos ejercicios al alcance de cualquiera también son los más efectivos y caminar de forma continuada es la solución. Por lo menos, debes hacerlo por 30 minutos, tres veces a la semana.
Ayuda a tu equilibrio y agilidad.
Además, el baile es un ejercicio perfecto para mejorar la salud cardiovascular, perder peso y aumentar la capacidad aeróbica. De esta forma, bajarás el colesterol y los niveles altos si es que estaban así.
Proporciona energía y mejora el equilibrio y la agilidad. Además, existen muchas modalidades de esta actividad, por lo que es fácil encontrar alguna con la que sentirse cómodo.
Más opciones
Otra actividad ideal para esto es la natación, pero requiere una piscina y no está al alcance de todos. A pesar de esto, sería una solución clave para quien decida bajar el colesterol.