Mantener un peso saludable o perder peso y sentirse en forma después de los 50 es un objetivo que muchos anhelan. Afortunadamente, no es necesario gastar grandes sumas de dinero en equipos costosos ni invertir horas en el gimnasio para lograrlo.
Aquí te presentamos dos ejercicios sencillos pero eficaces que puedes realizar de pie, cómodamente en tu hogar, para ayudarte a perder peso, tonificar tu cuerpo y sentirte mejor que nunca.
El primer paso es el ejercicio llamado tijeras, que son una excelente manera de trabajar los músculos de las piernas y el abdomen, lo que contribuye a la quita de calorías y a la tonificación de estas áreas clave, como también para perder peso.
También, los 'jumping jacks' son un ejercicio dinámico que eleva la frecuencia cardíaca y quema calorías de manera efectiva. Además, trabajan varios músculos de todo el cuerpo, para también perder peso si es posible.
Estas opciones son ideales.
Incorporar estos ejercicios de pie en tu rutina diaria puede marcar una gran diferencia en tu esfuerzo por mantenerte en forma después de los 50 años.
Más detalles
Sin embargo, recuerda que, además de hacer ejercicio, una alimentación equilibrada y una adecuada hidratación son fundamentales para alcanzar tus objetivos.