La conexión entre intestino y cerebro, la elección de alimentos puede impulsar nuestro bienestar mental. El día a día nos lleva a veces, a generar estrés o ansiedad, o ambas, y hoy te traemos algunos alimentos que puedes incluir en tu vida para reducirlos.
La salud mental, al día de hoy, hay mucha información, y uno de los temas que más se habla en la televisión. La ansiedad, se ha generalizado mucho más y la psiquiatría nutricional y una dieta equilibrada, puede ayudarnos a mejorar nuestro estado de ánimo.
Entre los alimentos que nos pueden ayudar a reducir la ansiedad, son: ingerir par de cuadritos pequeños de chocolate extra amargo cada dos días, y puedes combinarlo con frutas cítricas como clementina o rodajas de naranja. Busque chocolate natural que contenga 75 por ciento de cacao o más.
Los aguacates son ricos en fibra, potasio, vitamina E y magnesio. La ingesta baja de magnesio se ha relacionado con la depresión y también reduce los ataque de ansiedad. A su vez, beber té verde durante el día puede proporcionar un efecto calmante. Investigadores de Japón descubrieron que los suplementos de L teanina reducían los síntomas relacionados con el estrés, como la depresión y la ansiedad.
Los suplementos de L teanina reducían los síntomas relacionados.
Los expertos dicen
“Una dieta contra la ansiedad puede ser una herramienta muy poderosa para mejorar nuestro bienestar mental”, dijo Uma Naidoo, psiquiatra nutricional y directora de psiquiatría nutricional y de estilo de vida del Hospital General de Massachusetts. “Es una de las muchas formas en que podemos ayudar a calmar la mente”.
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