No quedan dudas que la menopausia, una etapa llena de transformaciones para la mujer, la alimentación se presenta como una aliada vital para combatir los desafíos hormonales, variaciones de peso y alteraciones de sueño. En este contexto, la incorporación estratégica de frutas a tu dieta emerge como un recurso clave, según comparten expertos en nutrición.
Entre las frutas, las que más pueden ayudar al envejecimiento para cualquier persona están las que recomiendan los nutricionistas y que, sin dudas, pueden disminuir fatiga, mareos y mejorar el sueño de forma contundente.
Las fresas, más allá de su exquisito sabor, se erigen como guardianas del organismo, proporcionando ácido fólico, vitamina C y una abundancia de antioxidantes. Estos últimos desempeñan un papel crucial al contrarrestar la actividad oxidativa celular, brindando una defensa efectiva contra el envejecimiento prematuro.
Otra gran opción son los arándanos, ricos en fibra, desempeñan un papel esencial en la salud digestiva, al tiempo que contribuyen a la salud cardiovascular gracias a sus propiedades antiinflamatorias y antioxidantes.
Varias opciones pueden ayudar a tu salud.
Además, las naranjas, mandarinas o limón reconocidas por su aporte de vitamina C, destacan en fortalecer el sistema inmunológico y facilitar la absorción de calcio. Mientras que las frutas como el limón, como un cítrico por preferencia, no solo aporta vitamina C sino que también favorece la absorción del calcio, esencial para contrarrestar los efectos de los cambios hormonales.
Las grandes mejoras
El melón, una de las frutas bajas en calorías y ricas en betacarotenos, emerge como un aliado clave para contrarrestar el ralentizamiento metabólico inherente a la menopausia. Su capacidad para mejorar el metabolismo resulta beneficioso para mantener una distribución saludable de la grasa y reducir la retención de líquidos.
Si te gustó nuestro contenido, puedes seguirnos en Google News y en nuestro Canal de WhatsApp, eso nos ayuda a seguir generando contenido gratuito a nuestros lectores. ¡Muchas gracias!