En muchos sentidos, la alimentación es una de las cuestiones más importantes para mantener un organismo saludable. Incluso, si se tiene una dieta equilibrada, se puede dormir mejor para cuidar la higiene del sueño.
Hay ciertos alimentos que, al consumirlos, pueden ser un gran aporte para dormir mejor. Para ello, necesitamos de los aminoácidos, que son un grupo de moléculas que se forman con proteínas y nutrientes esenciales que el cuerpo humano necesita para su correcto funcionamiento.
El famoso nutricionista español Pablo Ojeda suele recomendar una serie de alimentos que contienen aminoácidos y que, por ende, serán grandes aliados a la hora de mejorar el descanso y la productividad del día a día.
A tener en cuenta
A la hora de dormir mejor, Ojeda recomienda alimentos como el huevo en la cena, el pollo, el atún, lácteos, soja, espinaca, banana y nueces, todos contienen el triptófano, una molécula vital que produce serotonina y melatonina, ideales para conciliar el sueño.
El triptófano, una molécula vital que produce serotonina y melatonina, ideales para conciliar el sueño.
De este modo, se reafirma la importancia de una alimentación equilibrada en pos de dormir mejor. Cabe mencionar que siempre es prudente consultar a un médico a la hora de hacer cambios en nuestras dietas.
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