Mantener un dieta balanceada y saludable es fundamental para poder vivir más y mejor. Ahora que vienen las temperaturas bajas con la llegada del invierno es esencial ingerir alimentos que fortalezcan al organismo y generen mayores defensas.
En primer lugar hay que decir que no existe una fórmula mágica, por lo que es importante ingerir diferentes alimentos que en conjunto generen una mejora en el cuerpo tras un periodo largo de tiempo. Acá te dejaremos algunos consejos a tener en cuenta.
Uno de los alimentos esenciales para aumentar las defensas son las legumbres. Contienen vitaminas del complejo B y minerales como magnesio, fósforo, potasio y calcio. Además tienen un buen contenido calórico, ideal para el frío, y generan saciedad.
Las alcachofas son un alimento muy importante sobre todas las cosas en esta época del año. Son una excelente fuente de vitaminas y minerales esenciales, como la vitamina C, la vitamina K, el ácido fólico, el hierro y el potasio, todas muy importantes para nuestro sistema inmune.
Los cítricos son fundamentales
Por último te recomendamos ingerir muchos cítricos como naranjas y limones entre otros, que son alimentos fundamentales. Dentro de las principales funciones de la vitamina C en el sistema inmune está el fortalecimiento de la barrera epitelial, importantísimo para las vías respiratorias.
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