El consumo creciente de suplementos de magnesio plantea interrogantes sobre su verdadero impacto en la salud. A pesar de la riqueza de la dieta mediterránea, rica en nutrientes, muchos no obtienen suficiente de esto de forma natural.
Este mineral es esencial para la salud ósea, cardiovascular y cerebral. Sin embargo, la popularidad de los suplementos de magnesio ha llevado a un aumento en su uso diario, lo que suscita debates entre los expertos.
El magnesio, presente en la dieta y en suplementos, puede ofrecer ventajas significativas para quienes padecen hipertensión, diabetes o migrañas.
Ayuda a regular la presión arterial, mejorar la sensibilidad a la insulina y fortalecer los huesos. Sin embargo, el exceso de magnesio, especialmente a través de suplementos, puede ser perjudicial.
El magnesio sirve pero tiene un límite.
Para evitar efectos adversos, se aconseja no exceder las dosis diarias recomendadas, que varían según la edad.
Problemas y recomendaciones de expertos
Es fundamental tomar esto como complemento de una dieta equilibrada, no como sustituto. Además, es esencial estar alerta sobre las interacciones con medicamentos.
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