Recientes investigaciones científicas han revelado el papel crucial que desempeñan ciertas frutas a la hora de cuidar tus huesos y el fortalecimiento óseo en general.
La Universidad Estatal de Oklahoma lideró un estudio que destacó el impacto positivo del consumo de ciruelas pasas en la elevación de los niveles de IGF-1, una proteína fundamental en la regulación del crecimiento de los huesos.
Las ciruelas pasas, ricas en hierro y potasio, se perfilan como aliadas clave en la prevención de padecimientos como la osteoporosis, mientras impulsan una mejoría general en la salud. Según expertos en nutrición, resaltan los beneficios de esta fruta, que van desde el fortalecimiento óseo hasta el estímulo del crecimiento muscular, gracias a su aporte de fibra y antioxidantes.
Según las porciones, la recomendación es incluir alrededor de 50 gramos de ciruelas pasas en la dieta diaria, equivalentes a 5 unidades para obtener resultados notables en poco tiempo para subir la fuerza de los huesos.
La fruta ideal para cualquiera.
Sin embargo, se aconseja moderar la ingesta para evitar posibles molestias digestivas como flatulencias o hinchazón abdominal para además tener huesos más fuertes.
Más consejos
El consumo regular de ciruelas pasas no solo añade variedad y sabor a la dieta, sino que también promueve una óptima salud ósea, muscular y hormonal.
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