El sueño es esencial para nuestra salud, pero para muchos españoles, dormir bien se ha vuelto un desafío. Y es que según un estudio, casi la mitad de la población, tiene problemas con el conciliar o alteraciones en él.
Este problema se agrava en las ciudades, donde factores como la contaminación, la falta de espacios verdes y el estrés diario hacen que conciliar el sueño sea aún más difícil. El insomnio no solo nos deja cansados, sino que también puede afectar nuestra salud de otras maneras.
Entre los consejos para mejorar la calidad de sueño se encuentra la rutina de regular, es decir, irse a la cama y levantarse siempre a la misma hora todos los días, para así regular el reloj interno, lo que mejora y quita todos los problemas.
Otro consejo para mejorar y dormir mejor es crear un ambiente propicio, mantener una habitación fresca y sin luz para ayudar a conciliar el sueño de forma fácil. Con el estrés quitado también podrás mejorar, aplicando relajaciones y métodos conocidos por muchos como el yoga antes de ir a la cama.
Los consejos más buscados.
Finalmente, lo que involucra lo económico tiene que ver con invertir en un buen colchón y buenas almohadas que se adapte a nuestras necesidades puede marcar la diferencia en la calidad del dormir.
Un beneficio global
Sin dudas que dormir bien es fundamental para nuestra salud física y mental. Con estos consejos podrás mejorar todo tu rendimiento y conseguirás el descanso apropiado.
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