Seguramente la falta de tiempo impide que los ejercicios se vuelvan rutina en tu día a día a pesar del buen tiempo y la reciente primavera. Ahora, aquí os mostraremos cómo quemar calorías en pocos pasos.
Olvídate de largas sesiones de carrera, porque con este entrenamiento express podrás lograrlo desde la comodidad de tu hogar o en el gimnasio, con ejercicios sin necesidad de muchas herramientas y que bajaran tu peso de forma considerable si lo haces de manera persistente.
Pero recuerda, no se trata solo de quemar calorías, sino también de fortalecer tus músculos y mejorar tu metabolismo. Entre estos ejercicios está la plancha, la cual sirve para trabajar abdomen y oblicuos. Debes recostarte boca abajo y apoyar la punta de tus pies junto a los codos, el resto del cuerpo debe estar en el aire.
Mantén tu espalda recta y contrae tu core, así debes estar por 30 segundos y luego descansar 10 segundos más. De este modo, a un ritmo de 3 series por día, podrás ver los cambios con el ejercicio básico y efectivo para quemar calorías. Otro consejo es el ejercicio llamado starjump.
Repite estas dos actividades.
El starjump, como su nombre lo indica, es un salto en forma de estrella, lo que ayuda a aumentar la intensidad de los ejercicios con un salto coordinado entre los pies y las manos, las cuales deberán abrirse y cerrarse al mismo tiempo. Hazlo por 30 segundos y luego descansa otros 30 más.
Más detalles
Repite este circuito al menos tres veces para alcanzar tu objetivo de quemar 100 calorías en total. Es importante mantener la intensidad durante todo el entrenamiento y respetar los tiempos de trabajo y descanso.
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