Todos buscamos envejecer con salud y vitalidad, pero pocos saben cómo hacerlo o buscarlo. Aquí traemos la clave para adoptar hábitos simples que pueden marcar la diferencia y tener una vida centenaria.
Lo primero que se debe tener en cuenta para esta vida centenaria, como en muchos consejos similares, es la actividad física como eje de todo y lo esencial. No necesitas ser un atleta olímpico, pero el hecho de moverte un poco más es bueno y crucial para esto así que no subestimes el poder de una buena caminata.
De este modo, salir a correr o caminar media hora al día puede hacer maravillas para tu salud cardiovascular, tu estado de ánimo y tu capacidad para lidiar con el estrés. Además, para llegar a esta vida centenaria también el sueño es tu mejor amigo cuando se trata de longevidad. Intenta dormir de siete a ocho horas todas las noches.
Esta manera de dormir será más fácil si evitas las pantallas antes de acostarte y probando técnicas de relajación o meditación antes.
Una serie de maneras de ayudarte a envejecer mejor.
La buena alimentación también es clave para la vida centenaria. Olvídate de los alimentos ultraprocesados y apuesta por comidas llenas de verduras, pescado, granos y legumbres.
Más consejos
Otro bien necesario es eliminar el estrés de tu vida. Por eso, busca formas de relajarte como con el Jin Shin Jutsu, una técnica japonesa que utiliza puntos de energía en el cuerpo para calmar la mente y el espíritu.
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