Después del invierno y de tantas comidas, la primera mitad del 2024 tiene como común la subida de algunos kilogramos de más en cada uno de nosotros, pero todo puede mejorar gracias a estos ejercicios ideales para mayores de 50 años.
Aquí presentaremos una solución simple y efectiva a base de unos ejercicios diseñados específicamente para lograr un abdomen soñado en este próximo verano.
Este programa de ejercicios se inspira en la naturaleza y se lleva a cabo al aire libre, ofreciendo una alternativa fresca y atractiva para aquellos que buscan tonificar su cuerpo y redefinir su figura.
Se basa en un estudio realizado por la Universidad de Harvard, que identificó el método más eficaz para obtener un vientre plano. Según lo informado por el sitio web "El Confidencial", para las personas mayores de 50 años, es crucial prestar atención tanto a la alimentación como a los ejercicios.
Unos consejos que servirán.
Es importante tener en cuenta que ciertos ejercicios tradicionales, como los abdominales clásicos, pueden representar un riesgo para las personas de mayor edad, especialmente para el cuello y la espalda.
El ejercicios clave
Frente a esto de los mayores de edad, Harvard propone una rutina alternativa basada en la plancha, un ejercicio que consiste en mantener el cuerpo en posición horizontal, apoyado sobre los codos y los pies. Este ejercicio fortalece el core, es decir, la parte central del cuerpo, así como los brazos y las piernas. Repítelo por 30 segundos y descansa entre 3 y 5 secuencias por día.
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