Si estás cansado de gastar dinero en el gimnasio, simplemente necesitas seguir la rutina de estos ejercicios que cambiarán y te pondrán en forma de manera inmediata. Sin dudas que aquí os mostramos la solución para los que necesitarás una simple pared.
Además, estos ejercicios tomarán sólo 10 minutos de tu día y un espacio pequeño de tu hogar para tonificar tu cuerpo y sentirte mejor. Las opciones son varias, pero igual de efectivas.
El primero de los ejercicios es perfecto para comenzar a calentar tus músculos, por lo que debes colocarte frente a una pared con los pies separados a la altura de tus caderas. Después, desliza tus manos hacia abajo por la pared, manteniendo tus brazos extendidos. Esto trabajará tus brazos y hombros.
También puedes hacer las clásicas flexiones, uno de los ejercicios básicos pero ideales para cualquiera. Solo necesitas colocar las manos en la pared a la altura de tus hombros, inclinarte hacia adelante y luego empujar con los brazos para volver a la posición inicial.
No dejes de moverte.
Para trabajar el core y mejorar la postura, simplemente coloca los antebrazos en la pared, mantén tu cuerpo recto y aguanta esa posición para que uno de los ejercicios más especiales sea efectivo.
Más opciones
Si quieres trabajar tus piernas, también puedes hacerlo en la pared con las estocadas. Apoya los talones en la pared, da un paso adelante y baja tu cuerpo lentamente hasta tus rodillas que formen un ángulo de 90 grados.
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