En algunas ocasiones, evitar el sueño resulta crucial para mantener un estilo de vida saludable y productivo. Cuando nos quedamos dormidos durante el día o no dormimos lo suficientes durante la noche, nuestro rendimiento físico, cognitivo e incluso emocional pueden verse afectados de manera significativa. Sin embargo, existen algunos métodos para vencer el sueño y mantener una mente activa y enfocada.
El primero de ellos consiste en dormir siestas cortas. Esto consiste en cerrar los ojos y conciliar el sueño durante algunos minutos. Si bien puede sonar riesgoso, una pequeña siesta puede ser beneficiosa para soportar más tiempo durante el día.
Una de las técnicas más comunes es la infusión de café. La cafeína, su componente principal, funciona como un estimulante que permite mejorar la capacidad para la realización de tareas y conservar el estado de alerta. Al respecto, los profesionales de salud aconsejan no excederse en su consumo y recomiendan no sobrepasar las cuatro tazas diarias.
Por último, para vencer el sueño, el sitio web “Mejor con salud” sugiere realizar ejercicios de respiración. Explican que manejar la respiración de manera controlada y en profundidad, “aumenta los niveles de oxígeno en la sangre”, lo cual ayuda a contrarrestar la sensación de sueño.
"Manejar la respiración de manera controlada y en profundidad ayuda a contrarrestar el sueño".
Una buena iluminación
Vencer el sueño es importante para priorizar y asegurar un adecuado descanso nocturno. En este sentido, es aconsejable mantenerse despierto en un ambiente iluminado. “Esto es por la producción de melatonina, la hormona que regula los ciclos de sueños-vigilia en el organismo humano”, explicó el medio citado.
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