Las vitaminas son nutrientes esenciales, y ayudan a que nuestro cuerpo funcione de manera óptima y correcta. Algunas de ellas, son cruciales para reducir el cansancio y aumentar la energía de nuestro día a día.
Existen vitaminas que ayudan a combatir el cansancio y la fatiga, y que le aportan a tu cuerpo la energía que necesitas de manera diaria. En este artículo te contamos los beneficios de cada una.
Existen algunas vitaminas para la energía y el cansancio. Entre ellas, se destaca la vitamina B1 (Tiamina): es necesaria para convertir los carbohidratos en energía, ayuda a los impulsos nerviosos y el funcionamiento de los músculos. Es un componente ideal para esta situación. Está presente en carne de cerdo, las carne de órganos, las arvejas, los frijoles y los cereales integrales.
Se destacan las vitaminas B1 y la C.
Otras de las vitaminas que ayudan al cansancio y aumentar la energía, es la vitamina C (ácido ascórbico) que además de sus propiedades antioxidantes, ayuda a convertir los alimentos en energía y mejora la absorción de hierro reduciendo la fatiga muscular. Se encuentra en naranjas, pomelos, brócoli, fresas, melón, papas horneadas y tomates.
Vitamina B9
Estas vitaminas son conocidas también como ácido fólico, y es necesaria para la producción de células sanguíneas. Es importante durante el embarazo y ayuda a reducir el cansancio y aumenta la energía. Esta vitamina se encuentra en cereales, harina, pastas, arroz, entre otros.
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