Durante el día gastamos mucha energía y a veces, no llegamos a realizar todas las tareas que tenemos en el día a día. Por eso en este artículo, te traemos un licuado que te encantará y te ayudará a combatir el agotamiento y tener más energía.
Es importante buscar alternativas saludables que sean naturales, seguras y que nutran a nuestro cuerpo. En esta ocasión, te contaremos el paso a paso para realizar este licuado de plátano y avena para tener energía.
Entre los beneficios de este licuado, es que en el plátano tenemos presentes carbohidratos, tienen una rica fuente de potasio, contiene vitaminas del grupo B, que son esenciales para el buen funcionamiento del sistema nervioso. Por el lado de la avena, contienen antioxidantes para prevenir enfermedades, mejora la digestión y previene el estreñimiento por su fibra, y contiene proteínas vegetales, entre otros.
Tiene muchos beneficios para nuestra salud.
¿Cómo se prepara?
Para preparar este licuado, vamos a necesitar los siguientes ingredientes: 2 plátanos maduros, 1 taza de avena y 2 tazas de leche (de preferencia). Opcional: 1 cucharadita de miel o endulzante al gusto, media cucharadita de canela en polvo y media taza de hielo.
El procedimiento es muy fácil. Pelar los plátanos y cortarlos en trozos. Mezclar los ingredientes en licuadora, si deseas, puedes agregar: endulzante o miel. Licúa todos los ingredientes a alta velocidad hasta obtener una mezcla homogénea y cremosa. Agrega hielo si quieres. Vierte el licuado en vasos y consume inmediatamente beberlo frío.
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