Según un artículo publicado por el periódico "El País", es posible mantenerse en forma sin necesidad de contar con equipos especializados para hacer ejercicios.
Existen diversas rutinas de ejercicios que pueden realizarse en casa utilizando únicamente el peso del cuerpo y algunos elementos cotidianos como sillas, botellas de agua o toallas.
Una buena forma de empezar es con un calentamiento suave, como saltos en su sitio, movimientos de brazos y piernas, y estiramientos. Posteriormente, se pueden realizar ejercicios de fuerza como squats, lunges, flexiones y planchas, que trabajan los principales grupos musculares.
Además, es importante incorporar ejercicios cardiovasculares para mejorar la resistencia, como burpees, jumping jacks o high knees. Estos ejercicios ayudan a bajar las calorías y mejorar la salud cardiovascular.
Estos ejercicios ayudan a bajar las calorías y mejorar la salud cardiovascular.
Prácticas para hacer con constancia y dediciación
Para finalizar la rutina de ejercicios, es fundamental realizar estiramientos para evitar lesiones y mejorar la flexibilidad. Estos pueden ser estáticos o dinámicos, y deben mantenerse durante al menos 30 segundos.
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