El descansar bien es necesario para tener energías y poder afrontar nuestras tareas del día a día. Es por eso, que es necesario tener una buena calidad de vida y saludable, entre ellos se destaca las horas que hay que dormir.
Para mantener una buena calidad de vida, es necesario una alimentación sana, practicar actividad física y dormir bien. Este último, es el que menos cumplen las personas por distintos factores que se presentan.
No dormir bien puede traernos diferentes consecuencias a nuestra salud. Un reciente estudio comprobó que no descansar puede anticipar el envejecimiento hasta cinco años, ya que provoca un mayor desgaste. Durante el descanso, el cuerpo ayuda a la reparación y regeneración y consolida la memoria.
¿Cuántas horas hay que dormir?
Los científicos y expertos, han estudiado cuántas horas hay que dormir por día para ayudar a la salud de las personas. Luego de algunos estudios, las personas entre los 18 y 64 años, tienen que descansar entre 7 a 9 horas por noche.
Las personas entre 18 y 64 años: 7 a 9 horas. Mayores de 64 años: 7 u 8 horas.
Por otro lado, los mayores de 64 años pueden necesitar menos descanso. Por lo que pueden dormir entre 7 u 8 horas por noche, según datos revelados por Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC).
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