Para ayudar a mejorar la memoria y la función cognitiva en general, estudios científicos demoraron que los ejercicios físicos son el mejor método. Es que el cerebro, al igual que cualquier otro músculo del cuerpo, se beneficia de la actividad física. Para fortalecer este sistema, podemos tener en cuenta una serie de ejercicios.
En primer lugar podemos mencionar el poder del yoga y el Tai Chi. Estas prácticas de cuerpo y mente combinan movimientos suaves con la respiración controlada y la meditación, lo que puede reducir el estrés y mejorar la memoria.
Caminar es otro ejercicio muy simple, aunque efectivo, que permite mejorar el sistema cognitivo. Algunos estudios demostraron que caminar regularmente puede aumentar el tamaño del hipocampo, la parte del cerebro asociada con la memoria.
Además, el entrenamiento de resistencia, como el levantamiento de pesas o la utilización de bandas elásticas, no sólo fortalece los músculos, sino que también puede beneficiar la memoria. Esto ayuda a aumentar la producción de factores de crecimiento que favorecen la salud cerebral.
"Ayuda a aumentar la producción de factores de crecimiento que favorecen la salud cerebral".
Ejercicios aeróbicos
Para fortalecer la memoria, los ejercicios aeróbicos, como correr, nadar, andar en bicicleta y bailar son excelentes. Estas actividades permiten aumentar el ritmo cardíaco y el flujo sanguíneo al cerebro, lo que puede mejorar la función cognitiva.
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