Si sufres de insomnio y buscas conciliar el sueño de manera natural, una excelente opción es prepararte un té de manzanilla con leche y miel. La manzanilla es conocida por sus propiedades relajantes, gracias a sus compuestos sedantes suaves como la apigenina.
La manzanilla también tiene propiedades antiinflamatorias que ayudan a relajar los nervios y los músculos, contribuyendo así a combatir el insomnio. Esta hierba ha sido utilizada durante siglos para mejorar la calidad del sueño de manera natural y sigue siendo muy popular en la actualidad.
Para preparar la infusión contra el insomnio, puedes usar una bolsa de té de manzanilla o una cucharada de flores secas de manzanilla. Hierve una taza de agua y añade la bolsa de té o las flores, dejándolas reposar durante unos 10 minutos para que sus propiedades se mezclen con el agua. Luego, retira la bolsa o cuela las flores y agrega una cucharada de miel y un poco de leche.
La combinación de miel y leche es reconfortante y ayuda a reducir la ansiedad. Estos ingredientes tienen efectos calmantes que pueden promover la liberación de serotonina en el cerebro, induciendo una sensación de relajación.
Prueba esta infusión aproximadamente media hora antes de acostarte y experimenta cómo ayuda a facilitar el sueño y a decirle adiós al insomnio. Puedes complementar la toma del té con un baño caliente o técnicas de respiración para preparar tu cuerpo para el descanso.
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