Incluir la avena con banana en la alimentación del día a día, es una combinación saludable. Esta dupla, es fácil de incorporar en nuestra dieta y además, tiene muchos beneficios para nuestra salud.
Esta dupla de avena con banana sirve para arrancar el día con energía o como una merienda y te mantiene satisfecho hasta la hora de la cena. En este artículo, te traemos los aportes nutricionales y cómo puedes combinarlo.
Entre los beneficios de la avena con banana se encuentran los siguientes. Por un lado, la avena es rica en fibra soluble, (ideal para regular los niveles de azúcar, prolongar la sensación de saciedad y favorecer la salud cardiovascular) y aporta gran variedad de vitaminas, minerales y antioxidantes. Por su parte la banana presenta nutrientes esenciales. Posee una alta fuente de potasio, vitamina C, vitamina B6 y fibra dietética. También contiene antioxidantes para combatir el estrés.
Aporta gran variedad de vitaminas, minerales, antioxidantes, y favorecer la salud cardiovascular.
¿Cómo complementarlo?
Existen miles de recetas para combinar la avena con banana, pero esta preparación es rápida y fácil. Vas a necesitar: Avena cocida, banana madura, leche (o una alternativa vegetal) y otras frutas a elección.
En una licuadora, colocar avena cocida, banana, leche y si deseas otras frutas (los frutos rojos son un anexo ideal). Mezclar hasta tener una consistencia homogénea y suave. Servir en un vaso y ya puedes disfrutar de esta receta saludable.
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