Según un artículo publicado en “Diario uno”, la práctica de técnicas de respiración puede ser una herramienta efectiva para reducir el estrés y mejorar la salud mental.
La respiración consciente y enfocada puede ayudar a calmar la mente, reducir la ansiedad y mejorar la concentración. En esta nota te contamos cómo llevar adelante esta terapia.
Una de las técnicas de respiración más comunes es la respiración diafragmática, en la que se respira profundamente usando el diafragma en lugar de los músculos. Esta técnica ayuda a reducir la frecuencia cardíaca y a relajar los músculos y reducir el estrés.
Una de las técnicas de respiración más comunes es la respiración diafragmática.
Otra técnica efectiva es la respiración cuadrada, en la que se inhala durante cuatro segundos, se mantiene la respiración durante cuatro segundos, se exhala durante cuatro segundos y se mantiene sin aire durante cuatro segundos. Este ciclo se repite varias veces para alcanzar un estado de relajación profunda.
Prácticas que influyen a vivir mejor
Además, la meditación y el yoga también incluyen prácticas de respiración que pueden ayudar a reducir el estrés y mejorar la salud mental. Estas técnicas son simples de aprender y pueden ser practicadas en cualquier momento y lugar.
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