Caminar es una de las actividades más recomendada para hacer a cualquier edad. Este ejercicio al ser tan sencillo y con grandes beneficios para el cuerpo hace que millones de personas la practiquen.
Un estudio de la OMS, que tuvo a 45.000 personas de cuatro continentes diferentes, ha desvelado que el número de pasos al caminar varía según la edad. Esto significa que las recomendaciones pueden ser distintas para personas mayores de 50 años.
¿Cuántos pasos tienes que caminar por día después de los 50 años?
La epidemióloga Amanda Paluch, graduada en actividad física de la Universidad de Massachusetts (EE. UU.), fue la encargada de un metaanálisis de 15 estudios compartidos en la revista científica “Lancet Public Health”. Este estudio comparó el vínculo entre la cantidad de pasos diarios y la edad de las personas.
Para aquellos que alcanzaron los 50 años y cuentan con enfermedades crónicas leves, se aconseja caminar entre 20 y 30 minutos al día. Sin embargo, es importante tener presente que cada individuo debe adecuar el tiempo y la intensidad del entrenamiento según su condición física.
Se recomienda que las personas mayores de 50 años deben caminar entre 8.000 y 10.000 pasos diarios.
En cuanto a la cantidad de pasos, se recomienda que las personas mayores de 50 años deben caminar entre 8.000 y 10.000 pasos diarios. Es importante destacar que superar esta cantidad no proporciona beneficios adicionales para la longevidad.
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