Para conservar una alimentación saludable, los profesionales de la salud recomiendan integrar productos que sean ricos en nutrientes y minerales. En este sentido, incorporar fruta y verdura es crucial para el cuidado y el bienestar general.
En concreto, hay una fruta deshidratada que muy pocas personas consumen, pero que brinda una amplia variedad de ventajas para nuestro cuerpo por su alto contenido de fibra, antioxidantes y proteínas.
¿Cuál es la fruta llena de proteínas que fortalece los huesos y aumenta la masa muscular?
Se trata de la ciruela pasa o deshidratada. De acuerdo con estudios realizados en la Universidad Estatal de Oklahoma, el consumo frecuente de esta fruta contribuye a fortalecer los huesos y eleva los niveles de IGF 1: una proteína que controla la hormona del crecimiento.
Además, también se verificó en este estudio que esta fruta es una aliada en las dietas de aquellas personas que tiene como objetivo aumentar su masa muscular o disminuir el peso, al generar una sensación de saciedad.
Es una aliada en las dietas de aquellas personas que tiene como objetivo aumentar su masa muscular.
Por otro lado, esta fruta es rica en fibras como la pectina, la celulosa y la hemicelulosa, que facilita a regular el intestino y aliviar el estreñimiento. Además, posee un laxante natural que contribuye a la eliminación de las heces.
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