Si realizas ejercicio constantemente, es importante buscar elementos que puedan ayudarte a potenciar tu rendimiento y así obtener mejores resultados. El licuado aparece como una opción muy efectiva para poder mejorar nuestros entrenamientos en el mediano plazo.
Para aprovechar tu rutina de ejercicios puedes realizar un licuado de proteína y café, con el que podrás tener los resultados que esperas debido a que se trata de una bebida que cuenta con todos los ingredientes esenciales para poder generar masa de forma práctica, tener mejor rendimiento en tu actividad y quemar grasa de manera más efectiva.
Ingredientes del licuado de proteína y café
- 1 taza de café frío.
- 1 plátano.
- 1 cucharada de proteína en polvo (sabor vainilla o chocolate).
- Media taza de leche.
- 1 cucharada de mantequilla de almendra o bien un puñado de almendras.
- 1 cucharadita de cacao en polvo .
- Hielo al gusto.
Preparación
- El paso es agregar el café frío, el plátano, la proteína en polvo y la leche, en una licuadora.
- Si quieres puedes añadir mantequilla de almendra o cacahuete y cacao en polvo para un sabor extra.
- Poner hielo al gusto para tener una textura más fría y espesa en licuado.
- Licúa todos los ingredientes hasta lograr una mezcla homogénea.
Buscar elementos que puedan ayudarte a potenciar tu rendimiento y así obtener mejores resultados.
Es importante remarcar que existen distintas formas de consumir estos licuados, ya sea tomarlo antes de la actividad física para tener mejor rendimiento o después para una mejor recuperación. También está la alternativa de tomar medio licuado antes de entrenar y medio licuado después para tener ambos beneficios.