En todo el mundo, dos de cada 100 personas padecen migraña crónica. Es importante que, a la hora de buscar soluciones a este drama, quienes lo tienen deben generar cambios en sus hábitos cotidianos, pero hay que tener en cuenta que hay muchos mitos alrededor de supuestos remedios que la ciencia jamás avaló.
La migraña crónica es un dolor de cabeza que no es causado por otro padecimiento subyacente. Los síntomas que acarrea este problema suele transformar la vida personal de las personas y su salud mental, tanto como su productividad personal.
Uno de los mitos sobre cómo olvidarse de las migrañas es que se debe permanecer en reposo. Sin embargo, la ciencia ha demostrado que el ejercicio reduce la aparición de estos brotes de dolor de cabeza. Basta con no hacerlo en temperaturas extremos, conocer los límites de tu cuerpo e hidratarse de manera adecuada.
También se dice que hay dietas milagrosas para dejar atrás el dolor de la migraña. Si bien no está demostrado científicamente, si hay alimentos que ayudan a reducir la frecuencia de los episodios, tales como las verduras de hoja verde, frutos secos, pescado, entre otros. Lo importante es escaparles a las comidas ultraprocesadas.
Cuidar el sueño
Una de las cuestiones más importantes contra la migraña. es cuidar la higiene del sueño. Para ello hay que eliminar el uso de pantallas a la hora de dormir, cenar dos horas antes de ir a la cama, no tomar largas siestas y recordar alejar el ejercicio físico al menos cuatro horas antes de acostarse.
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